söndag 29 september 2013

Frost & vackra höstfärger


Träningsdos vecka 39:

Månd -  löpning/8 km
              zumba/1 tim
Tisd -    styrketräning/1 tim
              body balance/1 tim
Onsd -  simning/1 100 m
              styrketräning med PT/1 tim
              löpning/3,6 km
Tors -    -----
Fred -   spinning/30 min
              poweryoga/30 min
Lörd -   löpning/4 km
Sönd -  cykling/21,8 km
             yinyoga/1 tim 15 tim


Rosorna blommar om, och är så otroligt vackra när morgondaggen
ligger kvar långt in på dagen

Det har varit en riktigt skön vecka med frostiga nätter, vackra höstfärger och sol & klarblå himmel på dagarna, vilket gjort att det känts underbart att träna utomhus! 

Har även, med hjälp av personlige tränaren Fredrik, försökt komma igång med styrketräningen på gymmet. Har fått åtta övningar för armar, ben och mage men tyvärr fick jag ont i både nacke och ländrygg (!?) efter träningstillfället i onsdags, så på yogan fredag morgon kunde jag ex vis inte göra kobran fullt ut. Har smörjt in mig regelbundet med tigerbalsam och först idag, söndag, är det onda borta.

Ska ge maskinerna några chanser till, men om jag får ont igen kommer jag att vänta med styrketräningen tills Finalloppet är avklarat. Måste ju kunna löpträna mina tre gånger per/vecka för att få en hyfsat skön springtur i Skatåsterrängen.

Som avslutning på veckan blev det idag en härlig grusvägstur, som startade i +2°, runt Uspen tillsammans med några ur cykelgruppen från Toscana - jättekul att ha hittat en samling trevliga människor som älskar att cykla lika mycket som jag!

Vildvinet och blomsterbönan är så fina tillsammans tycker jag



2 kommentarer:

  1. Du är SÅ duktig!! Och jättefina bilder...

    SvaraRadera
  2. Tack! Inte duktig, men envis och träningsroad :-).

    SvaraRadera